POSTURALE+ YOGA
POSTURALE
La posturale è un tipo di allenamento specifico che va al di là dell’allenamento fatto con circuiti ed esercizi. La posturale è specifica per rafforzare i muscoli e i muscoli vertebrali della schiena, i paravertebrali e la core stability. Viene svolta sempre dopo un trattamento o terapia svolta da un terapista professionista.
La ginnastica posturale è quello che accade dopo una o più sedute dal fisioterapista. Non può essere svolta immediatamente dopo un infortunio di un arto ma soltanto dopo la terapia. Si fa per rafforzare il nostro corpo e renderlo ancora più saldo, per una postura più corretta e per non avere più fastidi al livello di colonna cervicale o contrazioni che durano nel tempo. Viene svolto singolarmente o in gruppi di due persone massimo.
HATHA YOGA, VINYASA YOGA FLOW E YOGA NIDRA
Lo yoga si divide in tantissime parti che possono essere la meditazione, la respirazione le asana.
L’Hatha yoga e il Vinyasa yoga flow è formato da asana, quindi esercizi e posizioni, statiche nell’Hatha yoga e dinamiche nel Vinyasa. Serve per un rinforzo della colonna, core stability, braccia a gambe diventano forti e toniche ed è tutto fatto a corpo libero, al massimo con l’ausilio di mattoncini o delle cinte yogiche.
Lo yoga Nidra è un tipo di yoga che lavora al livello mentale psico fisico e nel rilassamento. Svolto con costanza nel tempo aiuta a combattere l’insonnia e serve a riequilibrare tutte le parti del cervello: alfa,, beta e gamma. È importante anche per il rilassamento fisico, che a volte non avviene nemmeno nel sonno. È uno stato diverso rispetto al sonno e alla veglia. È abbinato a respirazioni specifiche che aiutano a muovere lo sterno in maniera corretta e visualizzazioni
